断食ダイエット！？驚きの効果が！？

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1日断食に向いている人

1日断食をおすすめしたいのは、以下のような方々です。

・週末にしか断食の時間がとれない人
・断食初心者の人
・断食にむずかしいイメージを持っている人

1日間だけのプチ断食は、本格的な断食よりも簡単におこなえることから、「断食を始めたいと思っている」という段階の人におすすめです。もちろん、物理的に時間がとれないという人にも試していただきたいですね。

断食で得られるもっとも大きなメリットは、体内のデトックス効果といえるでしょう。

わたしたちは日々、食生活を通じて、体によい物質、悪い物質（有害物質）を体の中に取り込んでいます。また、本来は排出されるはずの物質が体内に残れば、「老廃物」となって、むくみや肌荒れの原因になるといわれています。

こうした有害物質や老廃物がなぜ体に溜まるのかというと、毎日毎日、三食を摂り続けていると「消化・吸収・排出」のうち、消化と吸収に追われてしまい、排出に割く時間を作れないため。その点、週のうち1日だけでも食事の摂取量を大きく減らせば、排出の時間をゆっくり作れるので、有害物質や老廃物を体内から取り除く効果が期待できるのです。

プチ断食とは？

「断食」というと

、ハードな修行というイメージですが、プチ断食は初心者でも取り組みやすい断食です。

半日から3日だけ行う短期間の断食

「プチ断食」は短期間だけ食物の摂取を絶つという断食の方法です。期間は様々で、半日から三日程度でもOK。

「半日で効果が出るの？」と思うかもしれませんが、普段の食生活が乱れている、食べ過ぎの傾向があるという人の場合、たった半日でも十分な効果を実感することができます。

気軽に断食の効果をえることができる

プチ断食のメリットは、手軽に取り組むことができるということ。平日は会社で働いているという人の場合、身体を整えるためには週末の限られた時間しか使うことができませんが、プチ断食なら週末だけでも十分。気軽に取り組み、同時に断食の効果を得ることができます。

本来の消化吸収機能を取り戻す目的

修行などで行われる長期間の断食は、瞑想など精神的な目的で行われるのが多いもの。しかし、プチ断食の場合、目的は大きくことなります。

プチ断食では、疲れた胃腸などを休ませて、本来持っている消化吸収の機能を取り戻し、断食が終わったあと、よりスムーズに胃腸を働かせるということが大きな目的になります。

プチ断食の効果

誰でも簡単に取り組むことができるプチ断食。しかし、その効果には様々なものがあります。

私はこれを使ってダイエットしてます！