にきび、予防対策集！必見です！
にきびについてお話したいと思います
メイクや紫外線対策
紫外線を浴びると、肌の乾燥が進んで角層が厚くなったり、紫外線で皮脂が酸化し、ニキビを悪化させたりすることがあります。
帽子や日傘、UVカット加工のストールなどとともに、日焼け止めを上手に活用しましょう。
ただし、紫外線対策に塗る日焼け止めのなかには、ニキビや肌荒れなどトラブルが起きやすい肌には刺激が強すぎるものも。
日焼け止めを選ぶときは、「紫外線吸収剤フリー」、「ノンケミカル」設計で肌になめらかにのびるもの、落とすときも普通の洗顔料や石けんで、刺激なく落とせるものを選ぶのがよいでしょう。
メイクでは、油分の多いクリームタイプのファンデーションを塗り重ねると、毛穴をふさいでニキビができやすい肌には気になることがあります。落とすときもクレンジング剤で肌を刺激することになるため、パウダータイプのファンデーションを薄くつける程度にとどめましょう。
ニキビ跡をメイクでカバーしたいときは、その部分だけコンシーラーを使うのもよいでしょう。赤みを目立たなくするイエロー系のコンシーラーを選んで、清潔な指先やブラシでやさしく塗り、周囲をパウダーファンデーションでなじませます。
ニキビができやすい肌におすすめの食事・栄養
毎日の食事は、内側からのニキビケアにつながります。欠食や暴飲暴食、間食をできるだけ控え、1日3回の食事からさまざまな栄養を摂取しましょう。
肌の材料となるタンパク質、肌の新陳代謝を促したり皮脂量をコントロールしたりするビタミンB2・ビタミンB6、血行を促進して肌荒れの解消を助けるビタミンE、便秘の改善に役立つ食物繊維などを積極的に摂りましょう。
かつてはチョコレートやケーキ、ピーナッツ、揚げ物など、甘い食べ物や脂っこい食べ物を摂るとニキビができやすいと言われてきましたが、現在ではこれらの食べ物が、必ずしもニキビに悪影響を与えるとは言えないことが、分かってきました！
ただし、糖分の多い食べ物や動物性脂肪の多い食べ物は、皮脂の成分であるTG（トリグリセリド）を増やす可能性があります。皮脂の過剰分泌に悩んでいる方は、控えめにしたほうがよいかもしれません。
睡眠不足を解消する
肌は、睡眠中に活発に細胞分裂を行います。ニキビをはじめ、荒れてしまった肌をすこやかに生まれ変わらせるには、十分な睡眠が欠かせません。
睡眠で特に大切なのは、眠りに落ちて最初の3時間の間に訪れる「ノンレム睡眠（深い眠り）」です。このときに成長ホルモンが十分に分泌されることで、肌の再生活動が盛んになります。
深くぐっすりと眠るためにも、毎日決まった時間に自然と入眠できるようなライフスタイルを心がけましょう。ベッドに入る1～2時間前に入浴して体温を上げておく、寝る直前の飲食や、テレビ・スマホなど光を発する機器は使用しない…などの工夫をとり入れましょう。
ぜひ参考にしてくださいね
少子化の時代こそ！？妊活とは
妊活についてお話したいと思います
皆さんは「妊活」という言葉を聞いたことはありますか？
「妊活」とは、そろそろ赤ちゃんが欲しいなあと考えることから始まり、妊娠に向けて夫婦で話し合うこと、知識を取り入れ行動を起こすこと、そして医療による不妊治療まで、赤ちゃんのいる生活をめざして行動をすること全般を表した言葉です。
「妊活」の中でも、昨今の晩婚化に伴い出産年齢の高齢化からニーズが高まっているのが不妊治療です。
親しみやすい「妊活」という表現や有名人の治療体験を耳にする機会が増えたことで、これまでこっそりと行われていた不妊治療のイメージも変わり、どんどんオープンに語られるようになってきました。
さらに、積極的に「妊活」に参加する男性も増え、
同じ悩みを持つ人がたくさんいるという安心感が、夫婦2人で不妊の原因を調べて解決しようという意欲につながっているようです。
でも実際には、「妊活」って何から始めればいいのかわからないという人や、不安や疑問ばかりの人も多いはず。
そこで、そんなビギナー夫婦のために、ここでは「妊活」の基本の流れを大公開します。
妊娠への道のりは人それぞれです。
何人子どもが欲しいのかなど夫婦でライフプランを練り妊娠への思いを共有することや、健康的な生活を送り妊娠しやすい環境を整えることも立派な「妊活」です。
妊娠するための体のメカニズムを知り、タイミングを合わせていくなどまずは自分たちでできることを始める人もいれば、早い段階で人工授精や体外受精などの不妊治療に移行する人もいます。まずは、大まかな流れを理解するところから「妊活」を始めてみませんか？きっとあなたに合った妊活スタイルが見つかるはずです。
体の状態を把握することだけではなく、妊娠について夫婦で話し合う時間も重要
まずは定期的な婦人科検診の受診と、できれば毎日決まった時間に基礎体温を計ることから始めましょう。
基礎体温からは生理周期、正常に排卵が行われているか、排卵後のホルモンが足りているかなど妊娠に重要な要素がわかります。
最近はスマートフォンのアプリやデジタル体温計に測定値を記録できる便利な機能もありますが、体温の流れを示す波形が1週間ごとに表示される場合が多く全体の流れがとらえにくいので、2周期分だけでも紙の基礎体温表に記録し、波形がひと目でわかるようにしておくといいでしょう。
加えて基礎体温以上に重要なのが、夫婦で不妊治療についての方針を話し合っておくことです。原因を調べ自然な妊娠に向けて治療を開始するのか、
それとも自費診療での治療まで視野に入れるのか、妊娠して子どもを授かるということについて夫婦の思いを確認しておくことが大切です。
ぜひ参考にしてください！
にんにく！？栄養素は王様
今回は、にんにくについてお話したいと思います。
労全体をカバーする栄養素
疲労からの回復・また早めに取り除くためには以下の栄養素を含む食材を積極的に取り入れてみましょう。
■ビタミンB1
糖質からのエネルギー生成。
■ビタミンB2
タンパク質・脂質・糖質の代謝。乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要。
■カルシウム
筋肉のスムーズな動きを助ける。精神的な疲労・ストレスを緩和。*
■鉄
体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。
ニンニク注射の秘訣は「ビタミンB1」
ニンニク注射といっても、ニンニクそのものを注射するわけではありません。
ニンニク注射の主成分はビタミンB1です。
にんにく注射の点滴をしている間、ニンニク臭がするのは、このビタミンB1の分解生成物であるビス（２-メチル-３-フリル）ジサルファイドが原因です。にんにく注射のにおいは揮発してすぐに消えるので、息がニンニク臭くなることはありません。
このニンニク臭がにんにく注射の名前の由来ともなっています。
注射1本に、にんにく50個分の成分が含まれています。
ハードスケジュールに追われる芸能人や、体が資本のスポーツ選手に愛用者が急増していることがマスコミで取り上げられ有名になりました。
ニンニク注射は、疲労や倦怠感回復に即効性があります。
ビタミンB1は美しさや健康を保つ上で非常に重要な役割を果たしています。
仕事や子育て、勉強、趣味にスポーツと時間がいくらあっても足りない現代人の生活。
そんな中で、ご自分の体力と節制だけで、体調をベストに保ち続けるのは中々難しいと言ってもいいでしょう。
「どうにも疲れが取れない」「だるい」「体の節々が痛む」「肌荒れが気になる」「口内炎ができやすい」「風邪を引きやすい」などの症状にお悩みの方、二日酔いの方、さらには今ここでもうひと踏ん張りしなきゃ！と思っておられる方、
疲労回復ニンニクをおすすめします。
多忙なスポーツ選手や有名人の方々が長年愛用されているのはもうご存知のことと思います。
高い即効性がその人気の秘訣でしょう。
ニンニクには、細胞を活性化し新陳代謝を高めて疲労回復効果のあるアリシンや、体内で糖質を燃焼させ筋肉や神経の働きを活性化し疲労物質である乳酸の排出を促すビタミンB１が豊富に含まれています。
それらを直接体内に注入することによって、全身の血行促進や新陳代謝を高め、疲労感や腰痛、肩こりなどの辛い症状が大いに緩和されます。病中病後の不快感や倦怠感の解消、ストレスの緩和にも即効的な効果が期待できます
。
皮膚の新陳代謝が高まるので、皮膚トラブルの解消にも非常に有用です。
ぜひ参考にしてください！
デセン酸とは！？驚きの効果とは！？
今回はデセン酸って何ぞや！？ についてお話したいと思います
デセン酸の効果・効能・働き
また、女性ホルモンのバランスの乱れが原因の、のぼせやほてり、めまい、イライラなどの、更年期障害や自律神経失調症に有効であるといわれています。
デセン酸はエストロゲンによく似た性質をもつため、美肌・美髪効果、コラーゲンの生成促進効果、血行促進効果といった働きが期待できます
ローヤルゼリーは、最盛期には1日約2000個もの卵を産む女王バチのために、働きバチが体内で合成する栄養素です。糖分が主体の蜂蜜とは大きく異なり、働きバチが蜂蜜や花粉を食べて体内で合成し、咽頭腺から分泌したミルク状のもので、特有の香味と舌を刺すような酸味があります。
女王バチのための特別食であり、これを食べることで女王バチは同じ雌の働きバチに比べて体が3倍も大きくなります。寿命も働きバチがせいぜい1ヵ月のところ3～5年も長生きして、その間に百万個もの卵を産みます。
ローヤルゼリーを摂取した幼虫だけが女王バチになることは、未だ全容が解明されていませんが、多くの成分、栄養素がバランス良く配合された総合作用による優れた食品であると言われています。
ここで言う耳鳴りとは、50～60代頃から始まる老人性難聴の初期症状。
加齢による内耳の神経細胞の機能の低下や、ストレス、ホルモン等が影響しているといわれています。
ローヤルゼリーの摂取により耳鳴りが改善するのか、科学的に検証されました。慢性的に耳鳴りを感じている人がローヤルゼリーを8週間摂取したところ、2,400mg/日摂取群では700mg/日日摂取群と比べて、統括医師による試験項目の総合評価において耳鳴り改善率が高く、特に自覚症状および耳鳴りの重症度を示すスコアにおいての改善が認められました。
脂質異常症とは、血中の脂質が増え過ぎる病気。血中にはコレステロール、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の4種類の脂質が溶け込んでいますが、脂質が増えてそのまま放置すると、血管の内部に脂質がたまって動脈硬化に。
一方、糖尿病は血糖値が高くなる病気です。血糖は細胞へのエネルギー補給という重要な役割を果たしていますが、インスリンという血糖を下げるホルモンがうまく分泌されなくなり、血中で慢性的に高い状態が続きます。すると肝臓や筋肉などに蓄積しきれなくなったり、様々な合併症を引き起こしてしまいます。
ローヤルゼリーが、脂質異常症や糖尿病の予防や改善に有効であることが明らかになってきました。ローヤルゼリーを摂取することで、小腸での脂肪吸収を抑制して脂質異常症を改善し、また糖の吸収を抑えることで糖尿病を改善することが判明し、注目されています。
●ローヤルペプチドにおける高血圧の改善
血管は、血液にのせて酸素を全身に補給する重要な臓器です。血圧が高いと血管に負担がかかり、動脈硬化が進んで血管の機能がうまく働かなくなってしまいます。放置すると脳出血や脳梗塞、心筋梗塞、腎障害などを起こす一因となります。
ぜひ参考にしてくださいねーー！
洗濯の黄ばみ 解消方法とは！？
今回は洗濯の黄ばみについてお話したいと思います
1. 脱いだ衣類を洗濯機に放置するのはNG。
「脱いだものを洗濯機にそのまま放置すると、湿気によって黄ばみや皮脂汚れが落ちにくくなり、雑菌がどんどん蓄積してしまいます。止むを得ずすぐに洗えないときは、通気性の良いランドリーバッグや籐のバスケットに保管するのが◎
洗濯機が浴室にある場合は常に換気をしましょう」
「せっかく洗濯したのに、においがとれなかったり黒いブツブツがついていた……なんてことありませんか？ それは洗濯槽の汚れが原因。洗濯機のなかは菌の温床なんです。 洗濯槽クリーナーでこまめに汚れを剥がさないと、衣類の糸やホコリ、洗剤のカスが蓄積し、カビや雑菌を増殖させてしまいます。夏場は月1回を目安に、洗濯槽を清潔に保ってください」
特に柔軟剤や液体洗剤を使っている人、何度洗っても汚れやにおいが気になる人は洗濯槽にカビがこびりついている恐れがあるのでこまめに洗浄することを心がけて。
秋の衣替えの3大悩みは？
「衣類の長期保管時にどんなダメージを経験したことがあるか」について、
お悩みを紹介します。
1位 黄ばみ
「いつの間にか、白いシャツに黄ばみができてしまった」というお悩みが多数。原因の1つは、洗濯しても落としきれていない繊維の奥に蓄積した汚れ。とくにエリや袖、ワキの下は要注意です。
2位 シワ
第2位は「たたんで収納していたら、衣類にくっきりとシワがついてしまった」という悩み。洗濯・収納時にシワができにくい工夫をすることが必要です。
①洗濯表示を確認する
最初に洗濯表示を見て、家庭で洗えるかどうかを確認しましょう。適切な洗剤を選び、柔らかく仕上げたいときは「柔軟剤」を使うことをおすすめします。
②気になる汚れは「前処理」する
汚れが気になる部分には、おしゃれ着用洗剤を直接つけて前処理をします。
③洗濯ネットにたたんで入れる
ファスナーやボタンを閉めて洗濯ネットにたたんで入れると、
シワが少なく仕上がります。パンツの場合は洗濯時の摩擦による毛羽立ちを防ぐため、裏返しにしてから洗濯ネットに入れましょう。
ぜひ参考にしてくださいねーー！
カラーリング剤が！肌を傷めない対処法とは”！？
カラーリング剤が肌を傷めないお話だよーーー！
市販のカラーリング剤の中には、アレルギーを引き起こす原因物質が含まれています。
そのため、皮膚に付着することで赤くはれ上がってしまったり、顔や首にまで湿疹が出てしまったり、ひどい場合には呼吸器にもアレルギー反応が起こる場合があります。
ただし、飲み込んだり、直接強く吸い込んだりしなければ大きなトラブルにはなりませんので、皮膚に付着しても落ち着いて対応すれば大丈夫です。
皮膚がダメージを受ける理由
通常のカラーリング剤の主成分は、ほとんどのものがパラフェニレンジアミン（PPD）などの酸化染料が使われています。この酸化染料という成分が曲者で、使用時に過酸化水素水と混合することで毛髪を半永久的に染めるというメリットを持っていますが、皮膚と接触することでアレルギー反応を引き起こしてしまうというデメリットも持っています。
この成分による肌へのダメージは、主にカラーリングをした後に行うシャンプー時のすすぎ残し時に起きがちです。
また、ヘアカラーをする際に眉毛までカラーリングしてしまうことがありますが、この時にも起きがち。アレルギー反応がきっかけで最悪の場合は失明の危険性もあるため、なるべく眉毛のカラーリングは避けるようにしましょう。実際に美容室でも眉毛のカラーリングを行わないところもあります。
カラーリング剤が肌についてしまった時のBestな対処法
もしもカラーリング剤が頭皮や皮膚ついてしまった場合、すぐに落とすのは難しいですが、入浴やによって落とすことができます。以下では、より具体的な対処法をまとめています。
1.カラーリング中に薬剤が顔や首などについてしまった場合の対処法
・メイク落としを薬剤が付着した部分につけて、充分なじませた後、ティッシュペーパーなどでふきとります。
・石けんをよく泡立てて、付着した部分をやさしく洗い、すすぎます。
・落ちにくい場合は、やわらかい綿のタオルに石けんよく泡立て、薬剤が付着した部分を中心に、くるくると円を描くようにやさしく洗います。決して強くこすらず、泡を肌になじませるようにやさしく洗いましょう。
2.手や爪についてしまった場合の対処法
綿のタオルに石鹸をつけ、薬剤が付着した部分をふきとるようにやさしく洗います。爪の間や指の腹は、爪ブラシを使うことをおすすめします。
3.男性の方でメイク落としがない場合の対処法
石けんや洗顔フォームを指にとり、直接なじませます。この時強くこするのはNGです。一度、湿らせたティッシュペーパーなどでふきとり、泡立てた洗顔料で優しく洗いましょう。
ぜひ参考にしてくださいねーーー！
ビタミンＣとお肌の関係性！相性抜群
ご訪問ありがとうございます！
ビタミンＣとお肌の関係性についてお話したいと思います！
ビタミンCとは？
ビタミンCは、別名をアスコルビン酸と言います。生命を維持するのに欠かせない栄養素だけど、体内では作り出せないので、外から摂取するしかないのです。
外側からのアクションで見た目のキレイを手に入れる！
外側からビタミンCを取り入れるなら、手っ取り早いのが化粧品。肌にどんな効果があるのか、そのメリットやおさえておきたいポイント紹介します
メラニン生成を抑えて白い肌に！
シミやくすみの原因となるメラニンを作らせないように働きかけ、活性酸素を分解して紫外線ダメージから皮膚細胞の遺伝子をガード。ニキビ跡などの色素沈着も緩和します。
開いてしまった毛穴を閉じる！
長期にわたる過剰な皮脂分泌や加齢によるたるみで開いてしまう毛穴。ビタミンCが皮脂分泌を低下させ、毛穴周辺の皮膚の弾力を回復させることで、毛穴はどんどん小さくなる！
大人のニキビを改善する！
大人のニキビは、イライラなどのストレスによって活発化する〝男性ホルモン〟による過剰な皮脂分泌が原因。ビタミンCはこうしたホルモンの増加を抑える効果があります。
フェイスラインが引き締まる！
コラーゲンの生成を促すことで、肌の弾力が回復。毛穴周辺の皮膚もハリも取り戻すため、毛穴はもちろんクレーターや頰のたるみも修復。ダイエットしなくても小顔効果を発揮！
紫外線に負けない肌になる！
紫外線など外的刺激に弱い肌は水分量が足りていない証拠。ビタミンCは肌の中で常に理想的な水分量をコントロールするセラミド（細胞間脂質）の合成を促し、強化。バリア機能・回復能力も高まり、夏でも健康的な肌をキープできる！
1. 肌質を選ばず、美肌効果を発揮
「私はビタミンCに取り憑かれてるの」と話すのは、「化粧品としてもエレガントだし、肌が刺激されることも稀だし、他のスキンケア製品と併用しても問題なくて、誰でも肌がすごく綺麗になるのよ」と絶賛。「肌にはビタミンC」が、単なる一時的なトレンドだと考えたら大間違いで、ビタミンCは、ほぼすべての肌質に対して副作用を起こすことなく美肌効果を発揮する成分だと言えるそう
どうやら、超敏感肌でもない限りは、毎日のスキンケアにビタミンCを追加するのは得策と言えそう！
私は手軽にこれを使ってます”
ぜひ参考にしてくださいねーーー！
